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很多人有一个误区，跑步是腿部在发力，而实际上，它是一项全身运动。
跑步可以细分成四个阶段。
第一阶段，脚刚接触地面时，主要依靠小腿前侧的胫骨前肌发力，缓冲地面的冲击力。
第二阶段，脚在空中的支撑期，小腿后侧肌肉起到维持姿势作用。这个时期，小腿肌肉承受负荷极大，所以很多人跑完会小腿酸痛。
第三阶段，脚蹬地的时候，主要依赖髋关节发力，腹肌、臀肌和?绳肌协调发力。这个时期，要维持核心区域和下半身的稳定，过程比较复杂，而且还涉及脚踝和足部肌群的发力。
第四阶段，落地之前，需要大腿肌肉控制缓冲、大腿前侧和后侧肌肉协调用力，用到人体最大的肌群——股四头肌。
其实，疾风步就是一种跑步技巧，它使学习者充分利用跑步时的五大肌肉群——股四头肌、?绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群，让跑步的每一个动作变得更加轻松，显著提高人体下肢的瞬间爆发力和持久耐力。
就在这时，系统面板响起了“滴滴”声。
吴昊点开一看，超时空传送仪的冷却时间结束，可以启动范围传送。
略一思索，吴昊命令主基地三百位孤狼突击队进入三十辆多功能步兵战车，准备将这支部队连人带车传送到特战师所在的前线阵地。
随着吴昊在系统屏幕上轻轻一点，一大团蓝白色的气泡覆盖住三十辆满载孤狼突击队的多功能步兵战车，随后在原地消失。
超时空传送仪不能直接传送除超时空军团兵以外的步兵单位，但是却可以通过类似吴昊这种将步兵单位藏进载人战车单位的方法，间接传送兵力。
同样，闪电风暴的冷却时间也结束，进入就绪状态。
吴昊挪动着卫星地图，思考着闪电风暴的释放地点。
不一会儿，吴昊的目光就被江宁市城外的战斗所吸引。
作为江南省的省会，江宁市驻扎着多支军队，除了一个师的地方守备部队，还有一个机械化步兵师、一个炮兵团、一个陆航营和一个在山林里的野战师。
末世初期，江宁市的各支军队很快就肃清了军营里尸变的军人，稳住军队内部，并重整旗鼓，向江宁市城区发动反攻。
仅仅用了三天的时间，省军区司令项泽就控制住江宁市的城区和周边隶属于江宁市的县乡。
然而，项泽还没来得及站稳脚跟，就遭遇了数十支由准尸者指挥的尸军攻击。
普通丧尸最多消耗一些军队的弹药，无法对军队造成太大的压力。最令项泽头疼的是变异丧尸，这些家伙专门袭击防守薄弱的幸存者营地和后勤运输线，打了他们个措手不及。
幸存者的纪律可不比军队，一看见变异丧尸冲进营地，直接乱成了一锅粥，有些心怀不轨的人趁机打晕士兵，夺过枪支。
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